手指屈伸运动

　　从大拇指开始，依次握起，再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

　　深呼吸

　　用鼻子缓缓地深吸一口气，再从口中慢慢地吐出。

　　转肩运动

　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转；返回后，再向相反方向转动。

　　背、腕伸展运动

　　两手在耳前握住，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，坚持5秒，再放松。

　　两手在前相握，手掌相外，同样向前伸展，握掌，坚持5秒，放松。

　　脚部运动

　　脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。

　　两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。

　　两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。

　　颈部运动

　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前弯曲。复原，颈部向右转，尤如向旁边看，然后向左转。

　　不同形式的运动可以帮助产妇增强体质、调节内分泌、减少压力、放松心情。同样，运动对产后抑郁的人也有减轻抑郁情绪的作用，使新妈妈精力充沛，增加身体平衡能力及关节的柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，没有药物对母婴身体的毒副作用。所以说，坐月子期间做运动是消除产后抑郁的好帮手。

哺乳期宝宝拉稀该的处理方法

哺乳期妈妈的饮食搭配也需要需注意，母亲的一些饮食结构会对小宝宝有影响，例如母亲吃完一些容易上火的东西，小宝宝喝过奶水，也会出现容易上火的习惯性，假如服用过多的性凉的食材，那样有可能造成宝宝有拉肚子的状况，而这类情况下成年人一定会较为担忧，不知所措，那麼哺乳期间的婴儿拉稀应该怎么办呢？

1、合理饮食协助小宝宝

小宝宝一旦腹泻，一些妈妈会控制饮食，害怕加剧病况。实际上正好相反，腹泻小宝宝更需要营养丰富的食材，防止腹泻后营养不良。纯母乳喂养的小宝宝可再次纯母乳喂养，奶粉喂养的仍可给与平时的饲养方法，“该吃啥就吃啥”，哪些都不落下来。需要母亲留意的是，小宝宝这时的胃肠作用尚处于手术恢复期，因而，进餐应遵照少食多餐、由少到多、由稀到浓的标准。

2、留意观察记录

医护全过程中应留意观查并纪录便量、特性、色调及量的转变，为医师制订医治方案出示根据；也要留意观查病况，假如小宝宝在家里医治医护期内病况看不到转好，出現水样便频次经常，口干显著，眼睛凹痕，排尿显著降低等脱水主要表现及高烧等病症，应带小宝宝到医院门诊做进一步医治。

3、腹部防寒保暖切不可忘

腹泻的小宝宝通常因肠道痉挛造成腹痛，腹部防寒保暖可减轻肠道痉挛，做到缓解疼痛的目地。婴儿睡觉时应盖好腹部，避免着凉；工作温度过低时，能用暖手袋敷热，但应把握溫度防止烫伤小宝宝；喝些热饮品或用温手揉摸小宝宝的腹部。

以上是哺乳期间婴儿拉稀的一些方法，但是母亲的饮食搭配也是需要改变一下哦，尽可能应用一些清补的食材，那样小宝宝的身体情况才会转好的迅速。留意医护小宝宝的情况下更要仔细，切勿丢三落四，那样对小宝宝的病况沒有益处，反倒有可能导致令人更头痛的问题。